हरियो चिया पिउनुको फाइदा

ग्रीन टी एक किण्वन बिना बनेको चिया हो, जो ताजा पातहरु को प्राकृतिक पदार्थहरु लाई बरकरार राख्छ र पोषक तत्वहरु मा धनी छ। हरियो चिया भाप, फ्राइ and र चिया रूख को पातहरु लाई सुकाएर बनाईन्छ। यो संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय पेय पदार्थ मध्ये एक हो र हजारौं बर्ष को इतिहास छ। ग्रीन टी को प्रभावकारिता र साइड इफेक्ट मा एक नजर राखौं।

हरियो चिया को प्रभावकारिता
हरियो चिया नियमित पिउनु मानव मस्तिष्क, मुटु र छाला को लागी राम्रो छ। हरियो चियाले छालाको बुढेसकालको प्रतिरोध गर्न सक्छ, छालाको नमी बढाउन र झुर्रिको गठन रोक्न सक्छ।

1. मस्तिष्क समारोह सुधार
हरियो चियामा थोरै मात्रामा क्याफिन हुन्छ, जसले शरीरको केन्द्रीय स्नायु प्रणाली लाई उत्तेजित गर्न सक्छ, मस्तिष्क कोर्टेक्स को उत्तेजना प्रक्रिया लाई बढाउन सक्छ, र स्फूर्ति र स्फूर्ति को प्रभाव छ।

अध्ययनले देखाएको छ कि नियमित क्याफीन को सेवन पार्किन्सन रोग जस्तै संज्ञानात्मक रोगहरु को जोखिम लाई कम गर्न सक्छ। यो पनि माइग्रेन राहत मा एक निश्चित प्रभाव छ।

हरियो चिया मा कैफीन सामग्री कफी भन्दा धेरै कम छ, त्यसैले यो कफी को रूप मा उत्तेजक छैन। केहि मानिसहरु भन्छन्: कफी पिए पछि, मँ एक मेशिन बनेको जस्तो लाग्छ, त्यसैले म काम मा कफी पिउँछु; म चिया पिउन पछि, मँ एक स्वर्ग मा छु जस्तो लाग्छ, त्यसैले म च्याट गर्दा चिया पिउँछु।

हरियो चिया मा एक एमिनो एसिड, जो तनाव कम गर्न र मूड सुधार गर्न मा मदद गर्दछ। अध्ययनले देखाएको छ कि क्याफिन र यो एमिनो एसिड मानिसहरुको स्मृति र एकाग्रता बढाउन सक्छ, चिन्ता कम गर्न, र मस्तिष्क समारोह सुधार गर्न सक्छ।

news3 (1)

२. आफ्नो मुटु स्वस्थ राख्नुहोस्
नियमित रुपमा हरियो चिया पिउनाले मुटुरोग नियन्त्रण गर्न र मुटु स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। उच्च रक्तचाप मुटु रोग को लागी सबैभन्दा सामान्य predisposing कारकहरु मध्ये एक हो। अध्ययनले देखाएको छ कि हरियो चिया को नियमित खपत काफी सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचाप लाई कम गर्न सक्छ।

२०० 2006 को एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि जो मानिसहरु एक दिन मा or वा बढी कप हरी चिया पिउछन् ३३% कम एक हप्ता मा एक कप भन्दा कम पिउनेहरु को तुलना मा टाइप २ मधुमेह को विकास को संभावना छ।

२०२० मा प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन मुटु रोग को इतिहास बिना मानिसहरु को दुई समूह को पछि लाग्यो। पहिलो समूहले हप्तामा तीन पटक भन्दा बढी ग्रीन टी पियो, र दोस्रो समूहलाई ग्रीन टी पिउने बानी थिएन। अध्ययन सुरु भएको करिब years बर्ष पछि, वैज्ञानिकहरुले पत्ता लगाए कि ५० बर्षको औसत उमेरमा, जो नियमित रुपमा चिया पिउँछन् उनीहरु १.४ बर्ष पछि चिया नपिउनेहरुको तुलनामा कोरोनरी धमनी रोगको विकास गर्दछन्।

3. कम कोलेस्ट्रोल
Catechin हरियो चिया को मुख्य घटक हो। Catechin विरोधी oxidant, विरोधी भडकाऊ र विरोधी उच्च रक्तचाप प्रभाव संग एक प्राकृतिक antioxidant हो। यसले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको अवशोषण घटाएर कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ।

२०११ मा १४ अध्ययनहरुको एक विश्लेषणले देखाएको छ कि १० बर्ष सम्म एक दिनको औसतमा दुई कप हरी चिया पिउँदा कम घनत्वको लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रोल को स्तर लाई कम गर्न सकिन्छ। कम घनत्वको लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रोललाई "खराब कोलेस्ट्रोल" पनि भनिन्छ किनकि यसले रक्त धमनीहरुमा रगत लिपिड जम्मा गर्दछ, जसले मुटु रोग वा स्ट्रोक को जोखिम बढाउँछ।
4. सौन्दर्य र छाला हेरचाह
हरियो चिया मा सामाग्री पनि सौन्दर्य र छाला को हेरचाह को प्रभाव छ। चिया polyphenols पानी मा घुलनशील पदार्थ हो। यो संग आफ्नो अनुहार धुने चिकना अनुहार खाली गर्न सक्नुहुन्छ, pores संकुचित, र कीटाणुशोधन र नसबंदी को कार्यहरु छन्। हरियो चिया मा catechins एक बलियो antioxidant प्रकार्य छ। छालाको हेरचाह उत्पादनहरु हरीयो चिया सामाग्री छाला को लागी लागू गरे पछि, यो घाममा पराबैंगनी विकिरण को कारण छाला को क्षति लाई कम गर्न सक्छ।
हरियो चिया पनि बुढ्यौली विरोधी गुणहरु देखाइएको छ। शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाएका छन् कि हरियो चिया को नियमित खपत छाला लोच सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

5. विकिरण सुरक्षा
आधुनिक मानिसहरु को लागी जो प्राय कम्प्यूटर को सामने बस्छन्, कम्प्यूटर विकिरण को प्रतिरोध गर्न को लागी सजिलो तरीका हरियो चिया को २ देखि ३ कप पिउन र एक सुन्तला हरेक दिन खाईन्छ। चिया प्रोभिटामिन ए मा धनी हुनाले, यो शरीर द्वारा अवशोषित पछि छिटो भिटामिन ए मा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। भिटामिन ए रोडोप्सिन को संश्लेषण गर्न सक्छ, आँखा लाई कालो उज्यालो मा चीजहरु लाई अझ स्पष्ट देख्न को लागी। तसर्थ, हरी चिया न केवल कम्प्यूटर विकिरण हटाउन सक्छ, तर पनि रक्षा र दृष्टि सुधार।

news3 (2)

हरियो चिया को साइड इफेक्ट
१. चियामा रहेको ट्यानिक एसिडले मानव शरीरले फलामको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। हरी चिया जस्तै अनफर्मेन्टेड चिया मानव शरीर द्वारा फलाम को अवशोषण को बाधा हुन सक्छ। किण्वित कालो चियामा पाँच प्रतिशत ट्यानिन हुन्छ, जबकि अनफर्मेन्टेड ग्रीन टी १० प्रतिशत हुन्छ। तेसैले यदि तपाइँ धेरै धेरै ग्रीन टी पिउनुहुन्छ, यो एनीमिया को कारण हुनेछ।

२. धेरै धेरै ग्रीन टी पिउँदा सजिलै कब्जियत उत्पन्न गर्न सक्छ। चिया मा अवयवहरु खाना मा प्रोटीन को साथ एक नयाँ गैर पचने पदार्थ बनाउन को लागी, कब्जियत को लागी अग्रसर हुनेछ।


पोस्ट समय: अप्रिल 11-2021
यहाँ तपाइँको सन्देश लेख्नुहोस् र हामीलाई पठाउनुहोस्